Английская диета: описание, меню, отзывы

Английская диета основана на чередовании белковых и овощных (а иногда и фруктовых) дней. Как правило, она рассчитана на 20-21 день, но иногда может сокращаться до 1-2 недель или растягиваться до 2-3 месяцев. Английская диета в обязательном порядке сопровождается разгрузочными дням в начале и в конце диеты. Ожидаемая потеря веса составляет от 12-15 до 20 килограмм.

Пять основных «китов» похудения «по-английски»:

1. Употребление большого количества чистой воды – не менее 2 литров в сутки.

2. Замена соли пряностями и травами.

3. Употребление только варёной, печёной или тушёной пищи.

4. Последний приём пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.

5. Столовая ложка оливкового масла, выпитая перед сном.

Открывается английская диета двумя разгрузочными днями, во время которых можно съесть не более 100 грамм чёрного хлеба и выпить 1,5 литра обезжиренного молока или литр молока и один стакан томатного сока.

Третий и четвёртый день – белковые. На завтрак можно позволить себе выпить чашечку кофе или чая (с молоком) и съесть 1-2 кусочка чёрного хлеба со сливочным маслом (не более 1 ч.л.). «Белковый» обед состоит из тарелки мясного/рыбного бульона с небольшим кусочком варёного мяса/рыбы и одним куском чёрного хлеба. В случае сильного голода между завтраком и обедом можно позволить себе второй завтрак из стакана молока или чашечки кофе с кусочком сахара и кусочком чёрного хлеба с маслом. На ужин можно съесть или 200 грамм отварной рыбы или мяса, или два варёных яйца, 50 грамм нежирного сыра и стакан кефира.

Пятый и шестой день – фруктово-овощные. На завтрак разрешены фрукты (общей массой до 750 грамм) – лучше всего яблоки или апельсины; на обед можно съесть тарелку овощного супа, салат из свежих овощей, кусочек чёрного хлеба и 2 яблока; на ужин снова предполагаются фрукты – те же 750 грамм, что и на завтрак.

В дальнейшем белковые дни следует чередовать с овощными из расчёта два на два. Пить крепкие алкогольные напитки в английской диете запрещено.