|
Бессолевая диета рассчитана на пятнадцать дней. Ориентировочная потеря веса составляет 8 килограмм. Эффективность бессолевой диеты заключается в выводе из организма лишней воды. Максимальная энергетическая ценность потребляемой за сутки пищи не должна превышать 1300 килокалорий. Основное правило бессолевой диеты – употребление продуктов с естественным включением соли (то есть, не солящихся при приготовлении). В качестве вкусового аналога соли можно использовать пряные травы, лук и чеснок. Бессолевая диета представляет собой чередующийся способ питания, сменяющийся каждые три дня. Пища употребляется небольшими порциями, не реже пяти раз в день. Всё продукты употребляются либо в свежем виде, либо готовятся на пару или запекаются. Жареное, копчёное, солёное, маринованное и мучное в бессолевой диете запрещено. МЕНЮ БЕССОЛЕВОЙ ДИЕТЫ: ДЕНЬ 1 – 3: отварная курица без кожицы и жира (500 гр.) ДЕНЬ 4 – 6: нежирные виды рыбы (500 гр.) ДЕНЬ 7 – 9: гречка, перловка или овсянка, приготовленные на воде (можно добавить немного молока 1,5% жирности), мёд (250 гр.), сок лимона. ДЕНЬ 10 – 12: любые овощи (желательны – капуста, огурцы, томаты, редис, кабачки, фасоль) (2 кг.). Картофель – исключён, морковь, свёкла, брюква употребляется в ограниченном количестве. ДЕНЬ 13 – 15: любые фрукты, за исключением бананов и винограда (2 кг.) Каждый день нужно обязательно выпивать не менее двух литров простой воды, зелёного чая или минералки без газов. Хлеб (ржаной или пшеничный) разрешён в количестве не более 200 грамм в день.
|
Идёт загрузка...
