Диета Протасова: описание, меню, отзывы

Диета Протасова считается долгосрочной. Она рассчитана на 5 недель. В основе диеты лежит употребление овощей и молочных продуктов, чья жирность составляет не более пяти процентов. Напитки без сахара (чай или кофе) разрешается пить в любом количестве. При этом необходимо учитывать, что в день в организм должно поступать не менее двух литров обычной воды. Из фруктов раз в сутки можно съесть три зелёных яблока, из продуктов животного происхождения – одно яйцо.

Диета Протасова хороша тем, что она не налагает ограничений на употребление овощей и нежирных молочных продуктов. Свежие огурцы, томаты и болгарский перец, заправленные пятипроцентной брынзой могут составить достойную конкуренцию греческому салату и стать вкусным и полезным блюдом для вашей фигуры. Единственное, за чем надо следить, так это за жирами – их количество не должно превышать 40 грамм в день. Соответственно, питаться по диете Протасова необходимо не столько молочными продуктами (сырами и йогуртами), сколько овощами, содержащими полезную для организма клетчатку и не отягощёнными жирами.

Первые две недели на диете Протасова необходимо питаться по вышеприведённой схеме (овощи, сыр, йогурт, варёное яйцо, яблоки). Начиная с третьей недели в рацион можно включить 300 грамм жареного мяса, птицы или рыбы, уменьшив при этом потребление молочных продуктов.

Ощутимая потеря веса на диете Протасова наблюдается в последние две недели, общая потеря веса за пять недель может составить до 20 килограмм. Сидеть на диете Протасова рекомендуется, как минимум, раз в год.