|
Фруктовая диета считается одной из самых эффективным в плане быстрой потери начального веса и очистки организма от скопившихся в нём шлаков. Существует несколько видов фруктовых диет. Одна из них, полностью основанная на фруктах и фруктовых соках, относится к разряду монодиет и считается разгрузочной. Сидеть на ней рекомендуется не больше 2-3 дней. Все остальные виды фруктовых диет считаются смешанными и включают в себя ряд других продуктов. НЕДЕЛЬНАЯ ФРУКТОВАЯ ДИЕТА Состоит из 1,5 – 2 кг. свежих фруктов и овощей (исключение: бананы, виноград, картофель), постного мяса, крупяных каш, приготовленных на воде, обязательных 1,5 – 2 литров воды. Ожидаемая потеря веса – 7 килограмм. МЕНЮ (1 вариант): Завтрак: салат из свежих фруктов (яблоки, персики, груши) с лимонным соком. Обед: мясо, запечённое с овощами, или любая каша (например, рис) с тушёными овощами. Ужин: салат из экзотических фруктов (манго, киви, ананас). Овощи с фруктами во фруктовой диете можно варьировать не только в течении дня, но и через день. МЕНЮ (2 вариант): ФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ: Завтрак: салат из свежих фруктов (апельсин или мандарин, ананас, яблоки, грейпфрут), зелёный чай с лимоном. Обед: небольшая дыня, цитрусовый фруктовый салат, несколько киви, зелёный чай или минеральная вода без газов. Ужин: один банан и чай из ромашки. ОВОЩНОЙ ДЕНЬ: Ранний завтрак: запечённые крупные томаты (4 шт.) с базиликом и перцем, овощной сок (1 ст.) с солью и сельдереем. Обычный завтрак: овощной салат, травяной чай. Обед: приготовленные на пару разные виды капусты и зелени с сыром пармезан, травяной чай или овощной сок. Ужин: салат из свежих овощей.
|
Идёт загрузка...
