Китайская диета: описание, меню, отзывы

Китайская диета получила своё название по активному использованию в ней зелёного чая, издавна ассоциирующегося во всём мире с этой восточной страной. Классические варианты диеты рассчитаны на 13(14) (для похудения) и 21 (для похудения и изменения всей системы питания в сторону сбалансированной) день.

Китайская диета относится к разряду низкокалорийных. В ней запрещено использовать соль, сахар, алкоголь и хлебобулочные изделия. Ориентировочная потеря веса за три недели составляет приблизительно 15 килограмм.

ДВУХНЕДЕЛЬНАЯ КИТАЙСКАЯ ДИЕТА:

ДЕНЬ 1, 8:

Завтрак: чёрный кофе (здесь и далее).

Обед: варёные яйца (2 шт.), свежая капуста под растительным маслом, томатный сок (1 ст.) или свежий томат (1 шт.)

Ужин: варёная или жареная рыба, свежая капуста под растительным маслом.

ДЕНЬ 2, 9:

Завтрак: кофе, сухарик.

Обед: варёная или жареная рыба, свежая капуста под растительным маслом.

Ужин: варёная говядина (200 гр.), кефир (1 ст.)

ДЕНЬ 3, 10:

Завтрак: кофе.

Обед: варёная морковь (3 большие штуки) под растительным маслом, сырое яйцо (1 шт.)

Ужин: свежие яблоки.

ДЕНЬ 4, 11:

Завтрак кофе.

Обед: большой корень пастернака (1 шт.), поджаренный на растительном масле, свежие яблоки.

Ужин: варёные яйца (2 шт.), варёная говядина (200 гр.), свежая капуста под растительным маслом.

ДЕНЬ 5, 12:

Завтрак: салат из свежей тёртой моркови под лимонным соусом.

Обед: варёная или жареная рыба (500 гр.), томатный сок (1 ст.)

Ужин: варёная или жареная рыба, свежая капуста под растительным маслом.

ДЕНЬ 6, 13:

Завтрак: кофе.

Обед: варёная курица (500 гр.), салат из свежей моркови и капусты.

Ужин: варёные яйца (2 шт.), салат из свежей тёртой моркови под растительным маслом.

ДЕНЬ 7, 14:

Завтрак: зелёный чай.

Обед: варёная говядина (200 гр.), фрукты.

Ужин: любой из ужинов, кроме ужина третьего дня.

ТРЁХНЕДЕЛЬНАЯ КИТАЙСКАЯ ДИЕТА:

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ: три варёных яйца, три апельсина, любое количество зелёного чая без сахара – каждый день.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ: любая каша (за исключением манной и перловой), приготовленная на воде, зелёный чай – и то, и другое в неограниченном количестве.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ: варёные, тушёные, свежие овощи и фрукты, зелёный чай без сахара, соки и морсы с небольшим количеством сахара. Овощи разрешается готовить на растительном масле с добавлением соли.