Молочная диета: описание, меню, отзывы

Молочная диета основана на полезных свойствах молока, один литр которого обеспечивает суточную потребность организма в белке. Кроме того, молоко содержит и такие важные для нормального функционирования нашего тела элементы, как кальций, минеральные вещества, набор основных витаминов. Всё вышеперечисленное позволяет худеть на молочной диете без вреда для здоровья.

Классическая молочная диета рассчитана на неделю.

ПОНЕДЕЛЬНИК:

Завтрак: молоко или кефир (1 ст.), пресное печенье (2 шт.)

Обед: молоко или кефир (1 ст.), варёное мясо (100 гр.), овощной салат (150 гр.) со сметаной (1 ст.л.)

Ужин: молоко или кефир (1ст.), творог (100 гр.), фруктовый салат (150 гр.)

ВТОРНИК:

Завтрак: сыр (80 гр.), капустный салат с зелёным горошком со сметаной (100 гр.), чёрный кофе или чай без сахара.

Обед: молоко или кефир (1 ст.), отварная рыба (100 гр.), овощной сала (150 гр.) со сметаной (2 ст.л.)

Ужин: творожники (2 шт.), апельсин (1 шт.), яблочный сок (1 ст.).

СРЕДА:

Завтрак: молоко или кефир (1 ст.), пресное печенье (2 шт.).

Обед: молоко или кефир (1 ст.), отварное мясо (150 гр.), салат из тёртой варёной свёклы (150 гр.) со сметаной (2 ст.л.).

Ужин: творожник (1 шт.), фруктовый салат (200 гр.), яблочный сок (1ст.).

ЧЕТВЕРГ:

Завтрак: творожник (1 шт.), кофе с молоком.

Обед: молоко или кефир (1 ст.), отварная рыба (150 гр.), варёный картофель (2 шт.), яблоко (1 шт.).

Ужин: молоко или кефир (1 ст.), варёный картофель (1 шт.).

ПЯТНИЦА:

Завтрак: гречневая каша, заправленная молоком (маленькая тарелка).

Обед: молоко или кефир (1 ст.), сыр (70 гр.), овощной салат (200 гр.) со сметаной (2 ст.л.).

Ужин: молоко или кефир (1 ст.), овощной суп на постном мясном бульоне, заправленный сметаной (1 ст.л.)

СУББОТА:

Завтрак: творог (100 гр.), кофе с молоком.

Обед: отварное мясо (100 гр.), овощной салат (свежая капуста, перец, зелёный горошек) (200 гр.) со сметаной (1 ст.л.).

Ужин: сырник (1 шт.), фруктовый салат (100 гр.), апельсиновый сок.

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

Завтрак: молоко или кефир (1 ст.), пресное печенье (2 шт.).

Обед: молоко или кефир (1 ст.), отварное мясо (100 гр.), варёный картофель (2 шт.) со сметаной (1 ст.л.), яблоко.

Ужин: сыр (100 гр.), капустный салат (100 гр.) с соком лимона, чай с молоком без сахара.