|
Овсяная диета способствует не только снижению веса, но и профилактике, а так же лечению, заболеваний ЖКТ. Овсяная диета рассчитана на один месяц. Она состоит из двух этапов – очищения и самой диеты. Во время прохождения «овсяного» питания организм будет недополучать ряд питательных веществ, поэтому повторно эту диету можно будет пройти не раньше, чем через шесть месяцев. Ожидаемая потеря веса составляет от 3 до 6 килограмм за неделю. Первый этап овсяной диеты, очищение, подразумевает под собой несколько разгрузочных дней, во время которых организм избавляется от основной массы шлаков и настраивается на новый тип питания. Процесс очищения проводится с помощью рисовой разгрузочной диеты. Замоченные с ночи в одном литре кипячёной воды четыре столовые ложки риса утром варятся на слабом огне в течении часа. Получившаяся киселеобразная масса выпивается, после чего запрещается есть и пить в течении 5-6 часов. Дальнейшее питание в этот день подразумевает включение в рацион продуктов с низким содержанием углеводов и жиров. За пять часов до сна есть и пить так же запрещается. Единственное послабление даётся в отношении минеральной воды без газов. Этап очищения проводится в течении 2-3 дней. Основной этап овсяной диеты строится на следующем меню: Завтрак: маленькая тарелка овсянки (около 230 гр.), сваренная без соли и приправ. Обед: маленькая тарелка овсянки с молоком, мёдом и сухофруктами. Ужин: маленькая тарелка овсянки. Пить разрешается только спустя полчаса после еды. Между приёмами пищи можно перекусывать фруктами за исключением бананов и винограда. Злоупотреблять фруктами не следует.
|
Идёт загрузка...
