Яичная диета: описание, меню, отзывы

Яичная диета рассчитана на месяц. Ориентировочная потеря веса может составить от 20 до 28-30 килограмм. В основе яичной диеты лежат химические реакции, протекающие в человеческом организме. Соответственно, сидящие на этой диете должны чётко придерживаться разработанного меню и ни в коем случае не заменять один продукт другим. Если вам что-то не нравится в «яичном» рационе – просто уберите это из питания, но не экспериментируйте, иначе все ваши усилия пойдут насмарку.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Завтрак на всю неделю: половинка апельсина/грейпфрута, одно - два варёных яйца.

Первый день: обед – любое количество одного вида фруктов (за исключением бананов, винограда, манго, фиников и инжира, и далее при упоминании фруктов – так же); ужин – постное варёное или жареное мясо (любое, кроме баранины, и далее при упоминании мяса так же).

Второй день: обед – варёная курица без кожицы и жира; ужин – салат из огурцов, томатов, перца, моркови, салата, два варёных яйца, один тост, один апельсин/грейпфрут.

Третий день: обед – любое количество нежирного сыра, один тост, томаты; ужин – см. ужин 1 дня.

Четвёртый день: обед – любое количество фруктов; ужин - постное варёное или жареное мясо, листья салата.

Пятый день: обед – два варёных яйца, отварные овощи на выбор: фасоль или кабачки или зелёный горошек или морковь; ужин – варёная или жареная рыба, листья салата, один апельсин/грейпфрут.

Шестой день: обед – любое количество фруктов; ужин – см. ужин 4 дня.

Седьмой день: обед – варёная или жареная курица без кожицы и жира, томаты, отварные овощи, один апельсин/грейпфрут.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Завтрак на всю неделю: половинка апельсина/грейпфрута, одно - два варёных яйца.

Первый день: обед – варёное или жареное мясо, листья салата; ужин – два варёных яйца, листья салата, один апельсин/грейпфрут.

Второй день: обед – см. обед 1 дня; ужин – два варёных яйца, один апельсин/грейпфрут.

Третий день: обед – варёное или жареное мясо, свежие огурцы; ужин – см. ужин 2 дня.

Четвёртый день: обед – два варёных яйца, любое количество обезжиренного сыра, варёные овощи; ужин – два варёных яйца.

Пятый день: обед – варёная или жареная рыба; ужин – два варёных яйца.

Шестой день: обед – варёное или жареное мясо, томаты, один апельсин/грейпфрут; ужин – апельсин, мандарин, персик, яблоко, дыня.

Седьмой день: обед – варёная или жареная курица без кожицы и жира, томаты, отварные овощи, один апельсин/грейпфрут; ужин – то же самое, что на обед.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

Первый день: любое количество фруктов, кроме запрещённых, в любое время.

Второй день: варёные овощи, салаты из свежих овощей.

Третий день: фрукты, овощные салаты, варёные овощи.

Четвёртый день: любой количество варёной или жареной рыбы, листья салата или капусты, варёные овощи.

Пятый день: варёное или жареное мясо или курица, варёные овощи.

Шестой и седьмой дни: любое количество одного вида фруктов.

ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ

Нижеприведённые продукты можно съесть в течении дня в любое время

Первый день: варёная курица – одна четверть или четыре кусочка варёного или жареного мяса, три томата, четыре огурца, одна банка тунца без масла, один тост, один апельсин/грейпфрут.

Второй день: варёное или жареное мясо (200 гр.), три томата, четыре огурца, один тост, одно яблоко или груша, или долька дыни, или грейпфрут, или апельсин.

Третий день: варёные овощи (небольшая тарелка), два томата, два огурца, один тост, одна ложка творога или нежирного сыра, один апельсин/грейпфрут.

Четвёртый день: половинка варёной или жареной курицы, три томата, один огурец, один тост, один апельсин/грейпфрут, один любой другой фрукт.

Пятый день: два варёных яйца, три томата, один лист салата, один апельсин/грейпфрут.

Шестой день: варёная курица (две грудки), одна восьмая килограмма творога или брынзы, один тост, два томата, два огурца, простокваша, один апельсин/грейпфрут.

Седьмой день: банка тунца без масла, варёные овощи (небольшая тарелка), одна ложка творога, два томата, два огурца, один тост, один апельсин/грейпфрут.