Японская диета: описание, меню, отзывы

Откуда пошла японская диета доподлинно неизвестно. Её могла придумать как прогрессивная японская клиника, занимающаяся проблемами похудения, так и обычные японки, желающие стать стройнее. В любом случае за время своего хождения в народе эта диета стала очень популярной, во многом благодаря своему быстродействию и простоте.

Японская диета рассчитана на тринадцать дней. Ожидаемая потеря веса составляет – 8 килограмм. Время действия – около трёх лет.

Японская диета основывается на точном соблюдении нижеследующего меню:

Первый день: завтрак – чашка натурального чёрного кофе без сахара; обед – два (крутых) варёных яйца, свежая капуста с оливковым маслом (количество – не ограниченно), томатный сок (один стакан, без соли); ужин – 200-250 граммов отварной или поджаренной на оливковом масле рыбы.

Второй день: завтрак – чёрный кофе, ржаной сухарик; обед – варёная или жареная рыба (см.ужин первого дня), салат из капусты, заправленный растительным маслом, в который по желанию можно добавить – огурцы, томаты, редис, редьку и зелень; ужин – варёная говядина (100 граммов), стакан кефира.

Третий день: завтрак (см. завтрак второго дня); обед – большой кабачок, пожаренный на оливковом масле; ужин – два варёных яйца, варёная говядина (200 грамм), свежая капуста, заправленная оливковым маслом.

Четвёртый день: завтрак – чёрный кофе; обед – одно сырое яйцо, варёная морковь (3 штуки, чем больше, тем лучше) с растительным маслом, пятнадцать грамм сыра твёрдого сорта; ужин – любые фрукты, кроме сладких банана и винограда.

Пятый день: завтрак – сырая морковь, заправленная лимонным соком; обед – рыба (см. ужин первого дня), томатный сок (один стакан); ужин – см. ужин четвёртого дня.

Шестой день: завтрак – чёрный кофе; обед – половина варёной курицы небольшого размера, без кожи и жира, свежая капуста или морковь; ужин – два варёных яйца, сырая морковь (200 граммов), заправленная растительным маслом.

Седьмой день: завтрак – зелёный чай без сахара; обед – отварная говядина (200 граммов), небольшое количество фруктов; ужин – любой из вышеперечисленных ужинов, кроме ужина из третьего дня.

Восьмой день: завтрак – чёрный кофе; обед – см. обед шестого дня; ужин – см. ужин шестого дня.

Девятый день: завтрак – см. завтрак пятого дня; обед – варёная или жареная рыба (250-300 граммов), томатный сок; ужин – см. ужин четвёртого дня.

Десятый день: завтрак – чёрный кофе; обед – см. обед четвёртого дня; ужин – см. ужин четвёртого дня.

Одиннадцатый день: завтрак – см. завтрак второго дня; обед – см. обед третьего дня; ужин – см. ужин третьего дня.

Двенадцатый день: по второму дню.

Тринадцатый день: завтрак – чёрный кофе; обед – см. обед первого дня; ужин – варёная или жареная рыба (250-300 граммов).